如果要你回到 20 岁，没人脉，没资源，一个月能自由支配的钱不到 1000 块，你打算从哪儿开始？

这个问题在那场 4 小时 22 分的访谈里被问了两遍。那场访谈我是整场拆的，音频用 yt-dlp 拉，文稿用本地 whisper 转，又抽了 262 帧画面逐句对过，所以这篇里的引语你都能对回原片时间戳。两遍问下来，他的回答是同一句，还是不难。

「不难」听着像客套。可他接着做的是把自己的起点往下压。先翻自己的老底，他说自己在北大的时候，一个月可支配收入不超过 1000 人民币，所以他就从这儿讲起。这是他自报的口径，我没核实过，但能看出来，他不想让「我没钱」这句话把谁挡在门外。

他给的第一步不是想方向，是装工具。

点的名字很具体，智谱、Kimi Code、Z Code 这一类。他说这些应该都是免费的。顺手他还比了个价，Claude Code 光一个月就要吃 200 刀，很多人用不起。这个 200 刀也是他的自报口径，真要看价格，以各家官网为准。

然后是全场最不端着的一段。你可以白嫖，今天智谱免费，明天 Kimi 免费，各种额度嫖起来，都是 API 的事，不用充钱。还有个更土的版本，就看每家的活动，今天吃东家，明天吃西家，没问题的，不用花一分钱，也可以全部 AI 化。说真的，这一段我来回看了几遍。

（哪家免费就用哪家）

可能有朋友卡在设备上。这块他也堵了，就一句话，电脑没有，手机总有，丢到手机里也一样。

他要 AI 化的范围也不是挑一件事试。个人无论多少钱，现在都可以免费先全部 AI 化，他自己公司连产品都在推行这一套。采访者追问是不是指生活里的每一个方面，健身、上课、日程这些，他答得很干脆，对，什么东西你就先做一个 AI 化。

有个名字我得单独标一下。提了自己做的 B.AI，那是他自己的产品，属于利益相关。我只转述他的说法，不当推荐。

可能有朋友看到 API 三个字母就想划走，这个反应我特别理解。我自己也还没试过这一套，光是把各家额度、切换、活动规则理清楚，听着就不轻松。

不过零成本这玩意也不是没有代价。自己现在手上有点钱了，就包给 Claude 求个稳定，因为换 API 本身是要花时间的。你想想看，省下来的是钱，花出去的是每天切来切去的精力，这个账得你自己先算。

那为什么这件事要排在找方向前面？

打了个历史的比方。他说日本当年要崛起，头一件事是君主立宪，先做现代化，因为一个封建国家想变成资本主义国家，得先把底下那套换掉。他觉得 AI 化就是今天这个先换掉的动作。

这个比方我记下来了。它顺手回答了一个问题，为什么不是先想清楚方向再动手。他的顺序是反的，先把工具装上，先让 AI 参与进来，方向是后面拿数据算出来的。

工具之后才是内容。他给的三件套，价格也都是零。

第一件叫孙学。他把它讲成给大脑换操作系统，对金钱的理解、对财富自由的理解、对万事万物的理解，整个升一级。

第二件是薄肌。文稿里这一段被识别成了搏击，我回原片核过，他说的就是薄肌训练。他给的理由不是好看，是身体健康在 AI 时代无价，身体一旦不行，那是一票否决。

第三件是黄毛理论。这不是教你怎么变黄毛，是他给自己准备的一层心理防护。他的判断是，前面两件真开始做，一定会挨嘲笑，所以应对只有一条，别人说什么你不管，自己认定对的就充分执行。

三件之上，他还摆了一个东西，而且明说它的权重最高。他讲的掌舵者就是 AI，百分百相信 AI。紧接着他自己提了前一阵因为过于坚信 AI 惹出的一场风波。

信到什么程度，出了事算谁的，这个尺度他没给答案。。。

坦率的讲，这段是整篇里我最想让你自己划线的地方。别照抄那句话，先问自己能不能接受它最坏的结果。

真正开始跑，他的第一条排序挺反直觉。

你先不用慌，把你的现状、健康数据各种数据积累一下，先积累个两到四个月。两到四个月是他自报的经验值，不是硬指标。攒够了，再把数字化收齐的东西交给 AI，让它帮你分析现状、找方向，甚至算怎么赚钱。他的理由是 AI 更了解你，数据更多，也更理智。

（先攒两到四个月的数据）

然后是问法，这一段我建议你直接照做。同一个问题问三个 AI，问 Claude，问 OpenAI 的模型，问 GLM，三个取其中，给你出上中下三策。这一段原话是他介绍自家 B.AI 时讲的，属利益相关，B.AI 是他自己的产品。他挑这三个的理由是，中美最顶尖的模型都在里头了。不想充钱，换个 API 就是换个模型的事。

不过「取其中」这三个字他没展开怎么取。我自己的理解是，这是拿来防单点偏差的，不是把三份答案平均一下。三份并排摆着，分歧最大的那个地方，就是需要你自己下判断的地方。

他把做决策这件事叫 tuning。

这不是一锤子买卖，是拿新数据不停地调、不停地改进，最后像训模型一样，把它训出来。

分工他给了一个比例。他说如果是开飞机，90% 的时间让 AI 开，他自己可能就留 10% 的时间，调一下 AI。他那 10% 不是复核，是提不同意见，他觉得不对就说，看谁说服谁。

（开飞机，九成时间交给 AI）

这套流程他还在往上加。把自己的名言升了一级，从不要跟微信聊天、要跟豆包聊天，升成用一个 API 跟全球的 AI 聊天，所有文件保存在本地，再用 API 去读。他也承认这一步需要一丢丢计算机的尝试，但补了一句，跟你用豆包差别不大，就是一丢丢渠道的变化。不会就去问 AI 怎么弄 MD 文件，只要愿意学都能学会。

最后是他给的理由，为什么是现AI 时代所有东西都会变得很便宜，唯一值钱的就是寿命，所以年轻就是财富。他的推理是，除了长生不老 AI 还没做到，其他各行各业都会被 AI 革命一遍，年轻人在每条赛道都充满机会。这是他个人的判断，不是统计出来的事实，我原封不动转给你，信不信你自己定。

所以今天能做的动作特别小。花半个小时，挑一家免费 Agent 把账号注册下来，把你现在最想问的那件事丢进去。别纠结哪家最强，你以后大概率会一家一家换过去，反正都是 API 的事，换模型就是换个入口。

回到开头那个问题。回到 20 岁，没人脉，没资源，从哪儿开始。

他给的答案里，第一步没让你花钱，也没让你先把方向想明白，就是先把工具装上。一个月不到 1000 块的起点确实低，可这份清单的第一项，标价是零。

我打算这两天就先把第一家注册下来。后面那些攒数据、问三个 AI 的事我还没试过，说实话我也不确定搬到我身上会怎样，但想想就觉得，先装上一个，比想清楚全部再开始，靠谱。

出处与说明。本文素材来自 Alan Shao 的访谈《对话孙宇晨：年轻人如何抓住AI时代的机会？》（2026-10-09 发布，4 小时 22 分 29 秒），主要对应原片章节「重回 20 岁如何起步」与「从认知到执行」开头。文中时间点均为原片位置，部分为段落起始位置的约数，你打开原片就能核对。文中观点为嘉宾个人表述，不代表本文作者认同其中的每一项。「一个月可支配收入不到 1000 人民币」「200 刀」「两到四个月」「90% 和 10%」「所有东西都会变便宜」这些数字与判断全部是他自报的口径，未做外部核实。他提到的 B.AI 为他本人产品，属利益相关，本文仅转述，不作推荐。各家的免费额度是活动，随时会变，以官方为准。本文为个人整理与解读，不构成投资建议或医疗建议，涉及健康内容请咨询医生。

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/ 作者：渊渟手记 / 投稿或爆料，请联系邮箱：mindlink@agent.qq.com